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MF1 Plongée : Tout savoir sur le Diplôme de Moniteur Fédéral 1er Degré
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12 mars 2025
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L’égalisation de la pression dans les oreilles est une compétence essentielle pour tout plongeur. Si la manœuvre de Valsalva est la plus connue, elle devient parfois inefficace en grande profondeur. La manœuvre de Frenzel, bien que moins intuitive, est une alternative plus efficace, plus douce et mieux adaptée à la plongée profonde.
Dans cet article, nous allons explorer l’origine de cette méthode, détailler comment l’exécuter pas à pas, analyser ses avantages et ses inconvénients, et vous donner des conseils pour la maîtriser.
La manœuvre de Frenzel tire son nom du Dr. Hermann Frenzel, un médecin militaire allemand qui a mis au point cette technique en 1938 pour les pilotes d’avions de chasse. À l’époque, ces pilotes subissaient des variations de pression extrêmes et avaient besoin d’une méthode d’égalisation rapide et fiable.
Les plongeurs et les apnéistes ont ensuite adopté cette technique, car elle permet d’équilibrer efficacement la pression sans effort excessif, même à des profondeurs importantes où Valsalva devient inefficace.
La grande différence entre Valsalva et Frenzel réside dans l’origine de la poussée d’air :
Cette distinction rend Frenzel plus efficace à grande profondeur, car l’augmentation de la pression thoracique en profondeur rend l’air des poumons plus difficile à mobiliser.
1️⃣ Prenez une légère inspiration et fermez votre gorge (glotte) comme si vous alliez soulever un poids.
2️⃣ Pincez votre nez pour empêcher l’air de s’échapper.
3️⃣ Gardez la bouche fermée et utilisez l’arrière de votre langue pour pousser l’air vers l’arrière de la gorge.
4️⃣ Contractez votre langue contre le palais (comme pour prononcer le son “K”).
5️⃣ Cette action envoie une petite quantité d’air vers les trompes d’Eustache, provoquant une égalisation immédiate de la pression dans l’oreille moyenne.
💡 Astuce : essayez de faire un bruit de gorge en prononçant “T”, “K” ou “G” tout en pinçant le nez. Cela vous aidera à sentir l’air se déplacer.
❌ Essayer de souffler avec les poumons : si vous utilisez vos muscles respiratoires, vous faites une manœuvre de Valsalva et non de Frenzel.
❌ Ouvrir la glotte : la fermeture de la glotte est essentielle pour ne pas expulser l’air des poumons.
❌ Pousser trop fort avec la langue : une légère pression suffit, il ne faut pas forcer.
❌ Attendre d’avoir mal pour égaliser : l’égalisation doit être préventive et fréquente dès le début de la descente.
✔ Plus efficace à grande profondeur : contrairement à Valsalva, qui devient difficile avec l’augmentation de la pression, Frenzel fonctionne parfaitement même en plongée profonde.
✔ Utilise moins d’effort : l’air est déplacé par la langue et non par les poumons, ce qui économise de l’énergie.
✔ Moins de risque de blessure : la pression appliquée est plus douce, ce qui réduit le risque de barotraumatisme.
✔ Adapté à l’apnée : les apnéistes privilégient cette méthode, car elle permet d’égaliser sans consommer d’oxygène.
❌ Nécessite un apprentissage : contrairement à Valsalva, qui est intuitive, Frenzel demande un peu d’entraînement.
❌ Difficile à exécuter correctement sans guidance : de nombreux plongeurs pensent faire Frenzel alors qu’ils utilisent encore leurs poumons.
🔹 Remontez légèrement et réessayez avec plus de douceur.
🔹 Vérifiez que votre glotte est bien fermée en testant l’expiration bloquée.
🔹 Ne forcez jamais ! Une pression excessive peut entraîner des lésions auditives.
🔹 Testez une autre technique, comme Toynbee (pincer le nez et avaler).
Pour une analyse approfondie sur les techniques d’égalisation et la prévention des troubles auditifs en plongée, consultez cet article de DAN World, référence en sécurité de plongée :
👉 Comment gérer les troubles de l’oreille en plongée – DAN World
La manœuvre de Frenzel est une méthode plus efficace et plus sûre que Valsalva, notamment pour les plongeurs avancés et les apnéistes. Bien que demandant un peu d’entraînement, elle permet d’égaliser avec moins d’effort et moins de risques.
👉 Maîtriser Frenzel, c’est s’assurer une descente fluide et confortable, sans douleur ni danger.
Et vous, avez-vous déjà essayé la manœuvre de Frenzel ? Partagez votre expérience en commentaire sur nonoche.fr !
Bonne plongée et prenez soin de vos oreilles ! 🤿👂🌊
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