Comprendre et prévenir les maux de tête en plongée
Plongée et maux de tête : comprendre, prévenir et plonger serein Les maux de tête pendant ou après une plongée
1 juin 2025
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Les maux de tête après une plongée, ça peut être anodin… ou pas du tout. Parfois, ils sont simplement dus à un masque trop serré ou à une hydratation un peu légère. D’autres fois, c’est le signe qu’un truc plus sérieux se passe dans votre corps. Quoi qu’il en soit, si vous débutez une formation plongée ou même si vous avez déjà une belle expérience sous-marine, c’est le genre de sujet qu’il vaut mieux comprendre. C’est ce qu’on va faire ici, simplement, sans panique, mais sans rien laisser de côté.
Il n’y a pas une cause unique, mais plusieurs raisons possibles. Certaines sont mécaniques, d’autres physiologiques, et d’autres… carrément liées à votre comportement sous l’eau. Ce n’est pas toujours grave, mais il faut savoir faire la différence.
Ce sont souvent celles qu’on repère facilement, et qu’on peut éviter avec un peu d’attention.
Prenez 2 minutes avant chaque mise à l’eau pour faire un check rapide. Ça change tout.
La tête est directement exposée à l’eau, et les vaisseaux sanguins sous la peau réagissent vite. Le froid déclenche chez certains de vraies migraines, surtout en cas d’eau très froide ou de longue exposition. Un bonnet néoprène ou une cagoule, même fine, peut suffire à éviter la crise. Source
Plonger, c’est respirer de l’air sec, souvent faire des efforts et passer beaucoup de temps au soleil entre deux plongées. Combinez ça avec un café bien serré (et parfois un petit rosé la veille), et votre corps est en dette d’eau. Résultat : un mal de crâne analogue à une gueule de bois. Source
Buvez avant, après, pas pendant. Et pas qu’un peu.
Si vous avez du mal à équilibrer votre masque ou vos oreilles, la pression peut créer des douleurs derrière les yeux ou dans le front. Parfois, même une légère sinusite non diagnostiquée peut en être la cause. Ne forcez jamais la descente et faites demi-tour au besoin. Mieux vaut perdre une plongée que ruiner une sortie entière. Source
Non, ce n’est pas “grave” en surface. Mais sous pression, les effets de la caféine ou du tabac peuvent s’amplifier. Tensions vasculaires, mauvaise oxygénation, et boom : migraine. Source
Vous n’êtes pas obligé d’arrêter, mais pourquoi ne pas essayer de limiter avant la plongée ?
Attention, ici on parle de causes qui peuvent avoir de vraies conséquences si on les ignore.
Quand on n’expire pas complètement, le dioxyde de carbone s’accumule dans le sang. Et c’est un vrai déclencheur de maux de tête puissants. Dans les cas extrêmes, cela peut aller jusqu’à un black-out. Risqué… très risqué. Les signes ? Maux de tête intenses, nausées, malaise. Source
Cela survient souvent quand :
👉 Travaillez votre respiration, en particulier lors des formations. C’est un point qu’on couvre en e-learning plongée chez nonoche.fr, parce qu’il sauve parfois la mise.
L’azote dissous pendant la plongée doit être éliminé à la remontée. Si c’est trop rapide, il forme des bulles dans le corps → douleurs articulaires, vertiges, et parfois maux de tête. Dans les cas extrêmes, cela peut aller jusqu’à des signes neurologiques. Sources : Vidal.fr
Symptômes typiques :
⏱️ La majorité de ces symptômes apparaissent dans les 30 minutes qui suivent la plongée, jusqu’à 6 heures après. Soyez attentif. Cas sérieux = appel au CROSS et caisson.
Il est souvent confondu avec d’autres troubles : ça tape au crâne, nausées, fatigue… mais c’est “juste” du mal de mer.
💡 En réalité, c’est un conflit sensoriel entre ce que voient vos yeux (le bateau stable) et ce que sent votre oreille interne (le bateau bouge). Source
Parfois, c’est aussi simple que :
Voici les bons réflexes à adopter :
✅ Avant la plongée :
✅ Pendant la plongée :
✅ Après la plongée :
Ne zappez pas l’un des fondamentaux de la sécurité sous-marine : la respiration.
🎥 Regardez cette courte vidéo (en français) qui explique comment bien respirer sous l’eau pour éviter l’accumulation de CO2 :
👉 Bien respirer en plongée – YouTube
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Un mal de tête en plongée, ce n’est pas à prendre à la légère. Dans la plupart des cas, c’est quelque chose que vous pouvez prévenir avec de la préparation, un peu de bon sens et une formation sérieuse. Chez nonoche.fr, on vous aide à garder la tête froide… et l’esprit clair.
Investissez un peu dans votre théorie, vous gagnerez en sécurité et en plaisir sous l’eau. Parce qu’une plongée belle, c’est une plongée qu’on termine bien.
🔵 Pour aller plus loin :
Et si vous avez déjà eu mal à la tête après une plongée, partagez votre expérience en commentaire ou contactez-nous. On est là pour en discuter.
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