Comprendre et prévenir les maux de tête en plongée
Plongée et maux de tête : comprendre, prévenir et plonger serein Les maux de tête pendant ou après une plongée
1 juin 2025
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Les maux de tête pendant ou après une plongée sous-marine, ça arrive. Et c’est déstabilisant, voire inquiétant quand on débute. Mais pas de panique : dans la majorité des cas, c’est bénin et évitable. À condition de comprendre ce qui se passe sous notre masque.
Dans cet article, on fait le point ensemble. Causes, prévention, solutions, et même quelques conseils de pros. De quoi plonger plus malin, en toute sécurité.
Quand un plongeur (même chevronné) ressort avec un mal de crâne, il y a rarement UNE cause unique. C’est souvent un mélange de facteurs physiologiques, mécaniques ou environnementaux. On fait le tour ensemble.
L’accumulation de dioxyde de carbone est l’une des causes les plus sérieuses et fréquentes de maux de tête en plongée. Elle est souvent liée à :
Quand on expire mal, le CO₂ ne s’élimine pas correctement. Résultat : le taux augmente dans le sang et le corps réagit. Cela peut aller de la simple migraine à des symptômes beaucoup plus sérieux (vertiges, nausées, voire perte de connaissance).
👉 À retenir : respire calmement, complètement, et régulièrement. Ne retiens jamais ton souffle.
Source : Plongeur.com – maux de tête et CO₂
Si tu ressens une douleur derrière les yeux ou au front, voire une pression dans le nez pendant la descente, on parle sûrement de barotraumatisme des sinus.
En cause :
👉 Si la douleur monte franchement ou persiste à la remontée, c’est STOP plongée. Ne force jamais.
Source : MSD Manuals – barotraumatisme
Fréquente chez les plongeurs, surtout en eau chaude ou lors d’enchaînements de plongées. Tu transpires, tu respires de l’air sec, tu manges salé… et tu bois pas assez.
Résultat : déshydratation + gaz sous pression = maux de tête garanties.
🧃 Solution : boire régulièrement avant et après la plongée. Pas d’excuses.
Source : Dans Nos Bulles – les bobos en plongée
On le répète souvent dans nos formations plongée : un bon matos bien réglé, c’est ta meilleure sécurité sous-marine.
Un classique chez les débutants. Par peur des entrées d’eau, on le serre trop. Mais ce n’est pas une ventouse ! Résultat : pression sur le front, maux de tête garantis.
👉 Le masque ne doit laisser aucune trace profonde, même après 45 min sous l’eau.
Ensemble mal monté sur le bloc, la robinetterie te tape dans la nuque, tu forces tes cervicales pour ne pas cogner… Et ta tête le paye après la plongée.
Astuce : demande à ton binôme ou au guide de t’aider à bien la positionner. C’est souvent un petit ajustement qui change tout.
Plonger sans cagoule ou mal protégé dans une eau fraîche ? C’est l’assurance d’un refroidissement rapide du cuir chevelu – qui n’a pas de couche de graisse protectrice. Et ça peut suffire pour déclencher une bonne vieille migraine perçante.
👉 Même en Méditerranée au printemps, ne sous-estime jamais la perte de chaleur par la tête.
Dernier point et non des moindres. Parfois, le mal de tête n’est pas anodin. Il peut être un premier signal d’un accident de décompression (ADD).
Tu connais la règle : pas de remontée rapide, respect des paliers (si besoin). Et bien sûr :
👉 En cas de doute après une plongée (maux de tête + fatigue + douleurs diffuses), consulte rapidement un médecin hyperbare.
Plus d’infos ici : Vidal – problèmes en plongée
Il suffit souvent de quelques bons réflexes pour les éviter. Voici le kit de survie du plongeur serein :
🧠 Avant la plongée :
🤿 Pendant la plongée :
🌊 Après la plongée :
Regarde cette vidéo très utile sur les maux de tête en plongée (sous-titres FR activables) :
👉 https://www.youtube.com/watch?v=jAqtLQeS0aM
Chez Nonoche.fr, on insiste beaucoup sur la prévention et la compréhension. En e-learning plongée, tu apprends non seulement les bases techniques, mais aussi à interpréter les signaux de ton corps. C’est essentiel pour rester en sécurité sous l’eau.
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Les maux de tête en plongée, c’est fréquent, mais ce n’est pas une fatalité. En comprenant leur origine et en adoptant les bons gestes, tu limites les risques largement.
Et surtout : forme-toi, rassure-toi, et prends des plaisirs sereins sous l’eau.
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🌊 Bonnes bulles à toi, et sans mal de tête cette fois !
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